每个长期遴选的人都知道，遴选就是一场孤独的旅程，欢乐是一时的，压力、焦虑、挫败与苦痛感才是这场漫长旅程的“主旋律”，有时面对拼尽全力却始终无法抵达的彼岸，心中往往会充满极度绝望，意志再坚强刚硬的人都会有想放弃的那一刻，因为不甘，因为愤懑，因为绝望。

特别是随着复习战线越拉越长，遭遇的挫折与磨难也逐渐变多，更令人倍感痛苦的是，曾经一起并肩出发的遴选考友有许多承受不了旅程的痛苦“挥手作别”，昔日的“凌霄壮志”最终化作“顾影自怜”的巨大孤独。

特别需要关注的是，与孤独一起抵达的，就是无休止的内耗，如野草在心中疯长，似烈焰在体内灼烧，内耗之痛只有身处遴选世界中的人才能切身体会。

一旦深陷内耗漩涡，不外乎这几种表现：

内耗表现一：玄学之论，能力无用

就因为几次刷题没达到预期分数，开始觉得遴选是一门“玄学”，付出再多努力也不会得到明显的回报，成绩始终难以突破，一直忽高忽低，慢慢就形成了“遴选恐惧症”，极度担心长期投入复习还不如裸考的人来的分数高。

内耗表现二：自我满足，抄袭答案

平时做题的时候，总是偏重于做自己擅长或喜欢的题型，对于自己不熟悉、不擅长、不熟练的题型就直接上网搜答案，认认真真抄了一遍之后沾沾自喜，通过看似“完美”的答案逐步建立起强大的自信心，自认为形成了一套清晰直观的答题思路，在后续的做题中将这种“自信”错认为自身能力提升的体现，实则还是陷入做题封闭的误区。

内耗表现三：疯狂刷题，耗费时间

许多人在刷题中会出现一种情感通病：总认为通过大量或者超量的刷题就实现了一种心理上的极大满足，超额完成了每天的学习任务，自我感动之余还要向周围的考友分享，彻底赢得心理上的骄傲。实际上没有考虑自身学习阶段性任务和目标，眉毛胡子一把抓，表现上用整块的时间去刷题，最终的结果只是时间的浪费，学习效能低下。

内耗表现四：痴迷模版，缺乏思考

超级痴迷于各种网络上提供的“万能模版”“黄金套路”，不加思考“全部消化”。特别是看到周围的考友看似轻而易举就获得了高分，内心开始极度失衡，感到既羡慕又焦虑，疯狂地向高分考友索取“方法”“经验”，不考虑自身实际就“死记硬背”，下次刷题一旦碰到不同的题型，立马打回原形，套路瞬间失效。

内耗表现五：自卑敏感，情绪失衡

对周围考友的学习状态时刻保持高度敏感的状态，甚至产生了“一天不学习，赶不上X大神”的状态，一旦遇到自己所在省份的大神或者80+的高手，立马就会产生情绪上的波动，瞬间滋生自卑胆怯的心态，结果做题一对比，心情更是丧到不行，在自卑、多疑与敏感中始终无法找到自己的状态，心态最终崩盘。

内耗表现六：偏重框架，内容缺失

平时由于上班忙碌，刷题时间严重不足，但为了交作业，只把答题的框架和提纲写了，很少从头到尾完整地写完一张试卷或一篇大作文，等到真正上了考场，才发现自己根本不会写，一点思路都没有，根本写不出来。

如果正在看文章的你，在上述六种表现中不幸“中招”，不妨先培育这样一种思维：允许一切发生。

人生中的各种遗憾、痛苦与折磨总是不可避免，我们在遴选复习中要允许一切不可控的事情发生，每个人都会对过去有万千回想，对未来充满美好想象。

我们所预设的一切痛苦，本质上是对失败结果的恐惧，于是不允许痛苦发生，结果痛苦发生，超越了心灵能够承受的重量。

其实，真正的强者心态不是一定取得成功，而是允许一切发生。

如果你读过余华的《活着》，就会发现，人与人之间的关系，除了生离，就是死别。人活着的必修课之一，就是学会接纳未来不可控的一切。

打破遴选低分魔咒的第一步，就是坦然接受自己当前的无奈与痛苦，你的段位与境界就会由此上升，你离打破低分瓶颈也就更近一步了。我们所期待的最终的结果是，你要寻找到最稳定、最坚固的自己，在此基础上开始逐步升级：

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打破遴选低分魔咒第一步：停止过度自责

面对已经出错的题或不完整的思路，千万不要反复自责，陷入深深的悔恨之中。过度自责就是对自我的捆绑，出错就出错了，下次刷题一定要谨记避免，对于自己当前学习上的不足，宽容一些，用放松开阔的心态去接纳，允许自己犯错，但不要一味犯错，让自己在遴选漫长的旅途中活得开朗一些、通透一些。

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打破遴选低分魔咒第二步：学会正视遗憾

在遴选考场上出现的各种失误不可避免，但我们不能一直活在痛苦之中。我们要学会正视刷题、考试中出现的各种遗憾，懂得通过调整未来生活的方向和坐标，去慢慢缓解遴选遗憾给我们带来的伤痛。当你某一天上岸或者过上了一种全新的生活时，可能会发现有些遗憾换一种角度看，根本就不是遗憾，所谓的遗憾，在某种意义上是对你未来人生的另一种圆满的成全。

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打破遴选低分魔咒第三步：坚持专注自我

长期遴选内耗的人，总是喜欢胡思乱想，难以保持稳定的专注力。在刷题中，不妨给自己定几个小目标，比如这段时间一直努力考到70，达成目标后努力冲击75，将刷题任务一点一点分解、细化，一心一意、专心致志地将自己正在做的题目做好，甚至在自己最大能力范围内将一套试卷做到极致，逐渐远离内耗。

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打破遴选低分魔咒第四步：时刻保持乐观

很多人面对遴选低分瓶颈，习惯于首先产生悲伤的情绪，自己给自己不停施加莫须有的痛苦与折磨，未来尚未抵达，现在已被消耗。如果大家真的感到焦虑，不妨去读读毛主席写的文章和诗词，无论何时何地，总是能感觉到一种蓬勃向上的力量，一股正气充盈的精神。很多事情既然无法改变，何不轻松看待，以一种“万水千山只等闲”的闲适心态去面对，静待时机转变。千万记住，无论有多么痛苦，都不要整天沉溺其中无法自拔，不要让痛苦占据你的心灵。

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打破遴选低分魔咒第五步：牢记立刻行动

遴选内耗的人，往往是想得多，干得少，思考力比行动力大得多。解决遴选内耗最直接、最有效的方法就是千万不要拖延，想到就赶紧去做，让自己最快时间动起来，动起来，问题就迎刃而解了。

《太上感应篇》中讲：“祸福无门，惟人自召。”

人这一生，祸福成败，全靠自己。

拖延懒惰，是影响你遴选突破瓶颈、难以实现目标的一个重要原因。你可以选择阶段性放空，但不可以习惯长久性懒惰。任何试卷和题目，做完才知道结果，要赶紧从沙发、手机上抽离出来，舍得逼迫自己一把，你不试一试，怎么会知道自己可以优秀到何种地步呢？

一句话，我们人生的能量是有限的，内耗只会加速我们心灵的崩溃。

选择遴选更是耗费了我们巨大的能量，体制里繁琐无意义的工作、复杂又寒心的人际关系已经消耗了我们太多的精力与锐气，不要再在那些无意义的自我感动、自我纠缠、自我麻木、自我痛苦的情绪中去消费我们仅有的能量了，希望每个读到这篇文章的同学，都可以冲开遴选低分的魔咒，打破内耗的魔障，轻松上阵，认真生活，在专注于遴选刷题的同时，千万不要忘了和自己喜欢的人、喜欢的食物、喜欢的风景、喜欢的电影、喜欢的生活方式一起，允许一切发生，去用心用情地过完我们这一生，做一个心静如水又热气腾腾的人。